あなたは１日の中で、水をどのくらい飲みますか？
コーヒーや、炭酸飲料はよく飲むかもしれませんが、意識して水を飲むことは少ないのではないでしょうか。
今日は、一杯の白湯（一度沸騰させて５０度くらいまで冷ました水）を飲むことが、健康にどのようなメリットを与えるのかを紹介します。
気軽に日常生活に取り入れることができる習慣ですが、その効果は、医師も認める驚くべきものなのです。
１．便秘の解消
空腹時に白湯を飲むと、排せつを促し、便秘解消に効果的です。
便秘は、腸内の水分不足が原因で発生します。
暖かい水を飲むことで、硬くなった便を柔らかくし、排せつしやすくするのです。
また、一杯の白湯は、腹部の膨張感や痛みになどの不快感を軽減する効果もあります。
便秘で困っている人は、毎朝、空腹時に一杯の白湯を飲んでみてください。
２．消化の改善
消化不良の改善のためには、定期的に白湯を飲んでください。
消化器系に負担がかからないよう、胃の中で食べ物を分解する助けをします。
白湯を毎日飲むことで、消化不良が軽減します。
３．のどの痛みをやわらげる
白湯は、厚い粘膜を分解して、呼吸器から取り除いてくれます。
白湯だけでなく、暖かいハーブティーも効果的です。
のどの痛みを軽減するためには、コップ一杯の白湯に、２８ｇの塩を混ぜてうがいをしてみてください。
４．鼻づまりをやわらげる
白湯を飲むことで、呼吸器と鼻の粘膜に、ウイルスや雑菌が溜りづらくなります。
ウイルスや雑菌を防ぐことで、鼻づまりをやわらげることができるのです。
５．ダイエット効果
きびしい食事制限と運動を続けている人は、ぜひ、白湯を飲むことも習慣に取り入れてください。白湯が体を温め、代謝率をＵＰさせるからです。
新陳代謝がＵＰすると、より多くのカロリーが消費されます。
また、白湯には、体の脂肪組織を破壊する役目もあります。
６．デトックス作用
白湯は、体の中にある毒素を排出する効果もあります。
体温が上がり、汗が出ると体にとどまっていた毒素が排出されるのです。
また、肌にうるおいを与え、にきびや皮膚疾患にも有効です。
より効果をあげるため、レモン汁を加えるとよいでしょう。
７．生理痛をやわらげる
女性にとっては、月に一度の憂鬱な一週間。
白湯を飲むことで、月経時のお腹の膨張感や痛みを和らげることができます。
８．血液の循環を改善
血液は、体中に酸素や栄養分を送るため非常に大切な役割を持っています。
白湯は、血液循環をスムーズにし、毒素を除去します。
ただし、冷たい水は静脈を委縮させ、循環が悪くなりますので、必ず白湯を飲むようにしましょう。
９．老化予防（アンチエイジング）
「老けて見える」と言われると、まるで悪口を言われたような気持になります。
それほど、見た目の年齢は重要なものです。
白湯は、肌に潤いを与え、皮膚細胞を回復させます。
若々しい弾力ある肌を維持するためにも、白湯を飲み続けましょう。
１０．心地よい睡眠
質の良い睡眠は健康のためには欠かせません。食べることと同じくらい重要なのです。
寝る前に、一杯の白湯を飲めば、体温があがり、リラックスした状態で眠りにつくことができます。
