傷の回復によい食べ物6つ


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ケガをしてしまったら、まず最初に傷口に薬を塗るでしょう。

それと合わせて、肌の再生や血液の補充に効果的な食品を摂取することで、傷の回復を早めます。

傷の回復を早める食品とは、鉄分のようなミネラル、たんぱく質などの栄養成分が有効です。止血作用と造血作用のある食品をとれば、症状悪化を防ぐことができます。

今日は、傷の回復に効果的な食べ物を6つ紹介します。

 

1.キノコ

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肌の主な成分がたんぱく質であるため、高たんぱくのキノコは、傷の再生に効果的です。

おおくのミネラルが含まれているキノコを普段から食べておけば、免疫UPと血管をきれいにする作用があります。

成人病の予防にも効果的です。

 

2.カキ

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海のミルクと呼ばれるほど栄養価の高いカキは、細胞成長に必要な亜鉛をたくさん含んでおり、傷の回復に役立つビタミンやミネラルが豊富です。

肌の美容や、出血による体のコンディション不良を補う食材です。

 

3.ナツメ

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血液の質を向上させ、血の円滑な循環と補充を助ける作用があります。

出血の後に摂取すれば、貧血症状の予防と改善が期待できます。

暖かいナツメ茶を飲めば、心もリラックスするでしょう。

 

4.玄米

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炎症に強い穀物の玄米は、炎症を落ち着かせて、肌のかゆみを改善する効果があります。

白米と半分の割合にすれば食べやすく、貧血予防、ビタミンBの効果で疲労改善が期待できます。

 

5.いちご

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赤色系の食品がもつリコピンという抗酸化要素を多く含み、免疫力をUPさせて体の再生を助ける作用があります。

メラニン色素の生成を抑え、肌の色素沈着を防ぎます。

 

6.さかな

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亜鉛が多く含まれている魚を食べれば、傷の早期回復に効果的です。

不飽和脂肪酸の効果で、血液の円滑な循環を助けて、疲労感を軽減させます。

成人病の予防にも効果的です。

 


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