肝臓が悪い時にあらわれるサイン

肝臓は、体の中でも重要な役割を担っている臓器のひとつです。

血液中の老廃物を除去し、浄化して、血糖数値をコントロールするなど、およそ５００種類もの機能を持つ臓器です。

これほど重要な役割を果たしている肝臓ですが、病気を発症しても初期症状がわかりづらいため、早期発見がむずかしいと言われています。

肝機能障害の症状が深刻化する前に、初期であらわれる病気のサインを紹介します。

１．異常な喉の渇き

肝臓は、尿を作り出す腎臓と非常に密接な関係にあり、肝機能に障害が起これば、腎臓までにも影響を与えます。

そのため、おしっこが普段よりたくさん出る頻尿症状や、それに伴って水分が不足するために、異常なほどの喉の渇きを感じます。

２．鼻血、歯ぐきからの出血が頻繁におこる

肝機能の低下をもっとも明確に示す症状のひとつが、出血です。

普段、めったに鼻血が出ることがなかった人も、肝機能が低下すれば鼻血が出やすくなります。

そのまま放置しておけば、肝機能はどんどん低下して、何もしていないのに歯ぐきから出血することもあります。

３．黄疸症状や体重減少

黄疸があらわれる理由は、肝炎や肝硬変などを患っている場合です。

白目が急に黄色く変色したら、肝臓疾患を疑う必要があるでしょう。

また、肝疾患、肝機能の低下により自然に消化機能に影響を与えるため、食欲が低下し、体重の減少につながるでしょう。

４．爪に白い斑点ができる

もし、覚えはないのに、爪に傷がついていたり、白い斑点が見られるなら肝臓障害を疑ってください。

白い斑点が多いほど、症状は進んでいる可能性があります。

肝機能は、老化とともに発生する場合が多いです。

あなたが３５歳以上ならば、気になるサインを見つけたら、すぐに病院で検査を受けましょう。

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ストレスを解消する科学的な方法５つ

日々積み重なっていくストレスをどのように解消すればよいでしょうか？

たくさん睡眠をとったり、カラオケで大声で歌ってみたり、さまざまな方法がありますが、どれも個人の好みによります。

今回は、科学的に説明が可能なストレス解消法を紹介します。

１．ペットを育てる

動物と日々触れ合うことで、自尊心の向上に効果があると証明されています。

ペットは人間の気持ちをよく理解し、寄り添ってくれるからです。

自分に自信がない人、疲れてしまっている人、本音をなかなか口に出せない人などは、ペットを飼うことをお勧めします。

２．ＤＩＹなど手先を動かす作業に没頭する

自分の好きなものを一から作り上げていく作業は、新しいものを作る楽しさに加えて、自分主導で作業に集中できるため、自己肯定感のＵＰにつながります。

また、手先には末梢神経が集中しており、指先への刺激が、知能と記憶力の中枢である前頭葉へと伝わり、ストレスレベルの低下に効果が期待できます。

３．日差しの下で運動する

暖かい日差しの下では、体内のセロトニンとドーパミンの分泌量が増し、幸せホルモンとよばれる物質が増えて、ストレスを軽減させます。

たった３０分程度の運動ですが、日ごろ暗いオフィスでたまったストレス発散には非常に効果的です。

４．たのしい未来を想像してノートに書く

ノートに、自分の心の中の思いを書き出します。

肯定的な未来を想像し、できるだけ具体的に書いてください。

「想像の力」は潜在意識に働きかけ、前向きな気持ちになります。

知らないうちに落ち込んだり、不安になることがあれば、定期的にこの方法を試してみてください。

５．甘いものを食べる

脳を使用するときは、エネルギーとして糖を必要とします。

チョコレートやキャンディーは、体力や脳の消耗が激しい時に食べると、たちまち気分を良くする効果があります。

チョコレートの甘さは、ストレスホルモンのレベルを下げ、血圧も下げます。

また、アーモンドには、気分を良くしてうつ病を防ぐ効果もあるのです。

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体は疲れているのに眠れない時の解決法

質の良い睡眠は、健康な体づくりに必要不可欠です。体と脳がリラックスして、目覚めたときにすっきりした気分になるのが理想的な睡眠です。

しかし、時には体は疲れているのに、なかなか寝付けないこともあるでしょう。
不思議なことですが、眠るためにも体力が必要なのです。昼間に仕事や勉強に忙しく、体力を消耗していると、不眠症を誘発する恐れがあります。

今日は、不眠症対策に効果的なセルフマッサージ法を紹介します。
お金をかけず、自分で行える手軽な方法で質の良い睡眠を手に入れましょう。

1.左の手の平の中心あたりを30秒〜1分程度ぎゅっと押す

2.右手は拳を握った状態で、手首の内側を30び〜1分程度ぎゅっと押す

3.左手の下あたりの突出した部分を、30秒〜1分程度ぎゅっと押す

4.右の手の甲を30秒〜1分程度ぎゅっと押す

5.左手の親指の付け根をつまむようにして、5〜10回程度押す

簡単なマッサージですが、ケイゾクすることで効果が期待できます。
ぜひ試してみてください。

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旅の達人が教える「飛行機で快適に過ごせる座席」

今日は、旅の達人が教える、飛行機で快適に過ごせる座席について紹介します。

座席の位置によって、快適さは格段に変わるのです。もちろん、個人で好みは異なりますが、すべての人が共通して好む座席があります。

エコノミークラスでどの座席を選べば、快適なフライトを過ごせるのでしょうか。

▼海外旅行をするときは、事前に座席指定をすることをお勧めします。

旅のはじまりとおわりに、長い時間を過ごすことになる飛行機では、少しでも快適に過ごし、よいコンディションを維持したいものです。

そのためにも、あらかじめ快適な座席がどこかを調べて指定しておくとよいでしょう。

▼各航空会社ごとに、そして機種によって座席の配置は変わります。

航空会社のサイトでは座席を確認することができるので、まずは自分のフライトの座席配列を調べましょう。

１．トイレと距離が離れている座席

▼臭いに敏感な人は、トイレの位置を考慮して座席を選びましょう。

トイレに頻繁に行く人であれば、近い座席が便利かもしれませんが、臭いに敏感な人は離れた席がよいでしょう。

機内のトイレの不快な臭いのため、不便を訴える人も多いそうです。

また、人がよく行き来きするため、音に敏感な人も避けたほうがよいでしょう。

２．騒音が少ない座席

▼飛行機の翼よりも前方の座席は、エンジンの騒音が比較的少ないそうです。

騒音が気になるなら、翼より前方の座席を選びましょう。

翼の真横と、後方座席はエンジンの音が大きく聞こえると言います。

▼赤ちゃんは大人に比べて気圧差に敏感です。

そのため、飛行機の離着陸時に大声で泣いてしまうのです。赤ちゃんが泣くのは仕方ないことなので理解が必要です。

それでも気になる人は、赤ちゃんの座る席から離れた座席を選びましょう。

赤ちゃんは、座席グループの前方に座ることが多いので、そこから離れた席を選ぶとよいでしょう。

３．前方の座席

▼飛行機の前方に座れば、乗るとき降りるときに早く移動できます。

少しでも早く降りることができれば、大きな時間の節約につながります。

また、機内食も先に配られるため、好きなメニューを選ぶことができるのです。

後方の座席では、お目当てのメニューが品切れになっていることもあります。

４．非常口の真横の席

▼非常口横の座席は、足元のスペースが広いためゆったりと座ることができます。

エコノミークラスでは、一番リラックスできる座席のため、長時間のフライトでは特に人気の席です。

５．通路側の席/窓側の席

▼通路側の席は、トイレに行くときに移動しやすいため便利です。

また、窓側の席では寒さを感じる人も多くいます。トイレに頻繁に行く人や、寒さを感じやすい人は通路側を選びましょう。

窓側の席は、外の景色を眺めることができます。

より景色を楽しみたいなら、翼よりも前方の席か、一番後方の席を選べばよいでしょう。

▼もし、事前に座席指定をしなかった場合は、早めにチェックインをしましょう。

いい席を確保すれば、快適なフライトで旅行もより楽しくなります。

今回紹介した方法を参考にして旅行を最大限楽しみましょう。

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